A rotina tem como base a repetição previsível de atividades no decorrer do dia. Este ato “mecânico” ajuda significativamente na ansiedade, uma vez que há uma previsibilidade das atividades diárias, gerando segurança. Além disso, diminui o mau humor, já que o descanso está previsto na rotina. Nosso relógio biológico também é afetado com uma produção hormonal adequada. A rotina ainda nos beneficia com o aumento da produtividade, uma vez que a organização e antecipação de eventos é otimizada no nosso dia a dia.

Compreendendo a importância da rotina nas nossas vidas, precisamos pensar e gerenciar este hábito de maneira consciente e flexível. Não podemos nos tornar escravos dela, mas podemos usufruir dos seus bons frutos. Diante de todos esses benefícios, com certeza nossas crianças também serão contempladas com esses ganhos. Podemos potencializar essa ferramenta de maneira intencional para o desenvolvimento pleno dos nossos filhos. A rotina de higiene pessoal, alimentação, estudos e sono pode ser melhor assimilada pelos pequenos com quadros visuais de rotina. A visualização e recompensas ajudam a entender a importância de manter a rotina, além de envolvê-los. Incluir e ensinar o gerenciamento do tempo aos nossos pequenos vai oportunizar a eles mais organização, segurança, estabilidade e maiores probabilidades de autorregulação emocional.

Elaborar uma rotina com brincadeiras e momentos lúdicos facilita o envolvimento deles de maneira leve. Pensar e programar momentos no dia para brincadeiras livres e estruturadas é o mínimo que podemos fazer por eles. Crianças devem e precisam brincar! Proporcione em sua rotina este período de descontração. É importante ressaltar que existem momentos em que eles brincarão sozinhos, entretanto, é fundamental momentos com os pais e outros membros da família.

Seja intencional e adicione à sua rotina, coloque na sua agenda, reserve 20 minutos do seu dia para brincar, olhe no olho, toque, crie, movimente-se com seus filhos. Assim, o fardo e a correria do dia a dia ficarão mais leves, pois você estará investindo com qualidade na vida deles.

Além da intencionalidade, incluindo brincadeiras e/ou passeios na sua rotina, existem algumas estratégias que podem ajudar a executar esta tarefa. Uma estratégia simples e eficaz é criar um pote de brincadeiras para direcionar os momentos de vocês: faça uma lista de brincadeiras (pega-pega, esconde-esconde, “o que eu vejo…”, quebra-cabeça, mímica, entre outras), corte o nome das brincadeiras, dobre e coloque no pote. No momento em que vocês forem brincar, é só sortear e descobrir o que farão juntos. Aproveitem este momento!

Outra maneira de programar uma rotina mais prazerosa é deixar alguns momentos na semana com horário livre, pequenos períodos para fazer coisas menos planejadas. Nesses momentos vocês podem explorar e criar novas atividades juntos. Deixe reservado sempre um momento de passeio com amigos e familiares, afinal, somos seres que precisam de relacionamentos, então inclua isso na sua rotina também para que vocês desfrutem de momentos juntos.

Estruturar uma rotina não é fácil, executá-la também é complexo, mas todo o esforço vale a pena para ver o desenvolvimento dos nossos filhos e o fortalecimento dos vínculos familiares.

Débora Souza
Psicóloga clínica infantil, graduada pela PUC Minas, com foco na abordagem Cognitivo-comportamental e aplicações da psicomotricidade no acompanhamento infantil, com avalição psicomotora e aplicações em ABA para TEA.